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八段锦可以连续做两遍吗 八段锦有哪八式

2020-09-24阅读(30855)

八段锦是我国传统的一项气功功法,延传到现在已经变成一种养生运动,那么八段锦可以连续做两遍吗?八段锦有哪八式?

八段锦可以连续做两遍吗

1

可以。

八段锦作为一种气功,运动量是不大的,比较适合老年人进行,可以帮助其锻炼到全身的肌肉,人体的健康具有好处。

正常情况下在时间允许的情况下,是可以每天锻炼2次的,八段锦一般有6-8个动作,一次需要40分钟左右,要是需要练习两次的话,一般建议间隔2-5再进行,给身体一定的缓冲时间。

金沙棋牌游戏吧,网上电玩城注册送100元 但要是才接触到八段锦,那么最好是循序渐进,从每天1次,每次1遍即可,一段时间之后再根据适应的状况慢慢增加强度。

八段锦有哪八式

2

叩齿集神法

叩齿集神三十六,两手抱昆仑,双手击天鼓二十四。右法,先须闭目冥心,盘坐握固,静思。然后叩齿集神,次叉两手向项后,数九息,勿令耳闻。乃移手掩两耳,以第二指压中指,弹击脑后,左右各二十四次。

撼天柱法

左右手摇天柱,各二十四。右法,先须握固,乃摇头左右顾,肩膊随动,二十四。

舌搅漱咽法

左右舌搅上颚三十六,嗽三十六,分作三口,如硬物咽之。然后方得行火。右法,以舌搅口齿并左右颊,待津液生方漱之,至满口方咽之。

摩肾堂法

金沙棋牌游戏吧,网上电玩城注册送100元 两手摩肾堂三十六,以数多更妙。右法,闭气搓手令热,摩后肾堂如数,毕,收手握固,再闭气,思用心火下烧丹田,觉极热,即止。

单关辘轳法

左右单关辘轳各三十六。右法,须俯首,摆撼左肩三十六次,右肩亦三十六次。

双关辘轳法

双关辘轳三十六。右法,两肩并摆撼至三十六数。想自丹田透双关,入脑户。鼻引清气,后伸两脚。

托天按顶法

两手相搓,当呵五次,呵后叉手,托天按顶各九次。右法,叉手相交向上,拖空三次或九次。

钩攀法

以两手向前如钩,攀双脚心十二,再收足端坐。右法,以两手向前,攀脚心十二次,乃收足端坐。候口中津液生,再漱吞,一如前数。摆肩并身二十四,乃再转辘轳二十四次。想丹田火自下而上,遍烧身体。想时,口鼻皆闭气少顷。

八段锦注意事项

3

不能吸烟

练完八段锦后不能吸烟,因为练气功法最主要的是要配合呼吸,促进血液循环和疏通经络,吸烟会使烟当中的尼古丁等有害物质加快输送到身体各处,达不到强身健体的功效。

不能喝酒

金沙棋牌游戏吧,网上电玩城注册送100元 进行八段锦的时候不能喝酒,因为酒精中的成分可以通过胃肠吸收至血液中,进行八段锦后正是全身血液循环加速、缓解疲劳的时候,从而会对身体造成伤害,得不偿失。

不能马上吃饭

练完八段锦后不要立即吃饭,练完八段锦血液多集中的肌肉和呼吸系统等处,此时人体消化吸收能力差,这时候进食容易胃肠带来负担。不利于人体健康。

八段锦可以天天做吗

4

可以。

金沙棋牌游戏吧,网上电玩城注册送100元 八段锦是一种平和的养生锻炼方式,主要锻炼的是人体气功,只要动作正确一般是不会伤害到人体的,所以八段锦是可以天天适当进行的,但进行过程中需要结合自身的体质,必要时可以进行休息。

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